如何得到充足的维生素D?

　　维生素D有5种优质的食物来源。

　　1.三文鱼

　　数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

　　2.牛奶

　　莱纳斯·保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

　　3.鸡蛋

　　莱纳斯·保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

　　4.蘑菇

　　美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

　　研究发现这些食物对壮骨防癌都会有好作用，适合你经常食用。所以，如果你想远离癌症的威胁，使身体体质越来越好的话，那就一定要试试这些防癌美食了。健康饮食是防癌抗癌的关键，这点需要引起你的重视哦。

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