睡眠障碍的表现是多样的:入睡困难,或者每夜醒来好几次,早醒,其他的表现还有:多梦、早上起不来等。

长期失眠的危害很大,如果你的失眠持续了一段时间而不能缓解,或者影响到正常生活,请及时就医。

治疗方案:

1、对于症状轻微者,可通过良好生活习惯的养成改善失眠状况:戒烟酒;睡前不要喝茶和咖啡,不要做剧烈运动,尽量少看手机、电视和电脑;无论是工作日或周末,都要定时睡觉和起床。

2、适当进行一些减压治疗如:深呼吸,听舒缓的乐等。

3、严重者在医生指导下用药

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