增加含铁丰富的食物摄入,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等,多食用含铁丰富的食物如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等,含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;
肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料;
常吃红枣、当归、阿胶、枸杞、桂圆、鸡、脊骨、花生米等有刺激造血的作用;多吃含维生素C丰富的食物如绿叶菜、苦瓜、鲜辣椒、新鲜的水果等,有利于铁铜的吸收;
咖啡和浓茶含鞣酸高,影响铁的吸收,应尽量避免饮用。食物中的草酸也会影响铁的吸收,含草酸高的菠菜、苋菜、鲜笋等应先去草酸(焯水或弃汤)后食用。
温馨提醒:通过以上的介绍,希望能给您带来一定的帮助。如果您的身体健康出现了某种疾病的症状,千万不要耽误诊断,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。
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