每个人身上都有“原癌基因”，都可能患上癌症。与其罹患癌症后付出高昂的治疗费，不如学习10种良好的生活习惯以防癌。

　　1.晒15分钟太阳

　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　2.每天四杯绿茶

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授，对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　3.吃饭要细嚼

　　调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的概率比较高。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

　　4.睡够7小时

　　上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上六七点起床。此外，中午1点是人在白天一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

　　5.少吃糖

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌风险会比不喝的人高出90%。

　　6.吃肉时喝杯红酒

　　用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

　　7.每天走路1小时

　　运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质，随汗水排出体外，起防癌作用。

　　8.最少开窗半小时

　　只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　9.用干毛巾擦背

　　可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起吞蚀并破坏癌细胞的作用。

　　10.配着葱蒜吃饭

　　专家指出，大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。

（实习编辑：伊玥）

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