乳腺癌是危害女性健康的“第一杀手”。从陈晓旭到阿桑，这些名人带着我们的唏嘘挂憾而去，面对这么强大的“敌人”我们如何才能做到完美抗击。养成饮食好习惯，预防乳腺癌，远离乳腺癌的困扰。

　　预防乳腺癌习惯一：少喝茶、咖啡、可可、碳酸性饮料等刺激性饮料，这一类饮料中多少含有一些咖啡因，有些还含有黄嘌呤，而黄嘌呤可促进乳腺增生，乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。女性，尤其是绝经前女性，若是太多地摄取这一类食物，伴随着咖啡因的大批量摄入，乳腺癌发生的危险性便可大大地增加。所以，女性特别是中年之上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。

　　预防乳腺癌习惯二：尽量少喝酒。很多职业女性由于工作需要，迫于应酬，经常饮酒。殊不知，饮酒对于女性而言，其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高45%之上，该种危险性在绝经前女性中最为明显。现在以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关。所以，女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

　　预防乳腺癌习惯三：多吃新鲜蔬菜和豆制品。很多蔬菜都含有抗癌物质，具有抑制肿瘤的作用，像花椰菜、卷心菜、菜花、西芹、茄子等等，尤其白菜，白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生。另外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。

　　预防乳腺癌习惯四：多吃高蛋白食品。尤其是鱼。像带鱼、甲鱼、黑鱼、鳗鱼、墨鱼、黄鳝等等，这些鱼类中含有一种遏制癌细胞增殖的脂肪酸，相关报道，鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性，乳腺癌患病率均比较高，而摄取鱼类食品比较多的日本，女性乳腺癌患病率则较低。

　　为了保护身体健康，远离乳腺癌的困扰，每一位女性都要做到早预防，早检查，养成良好的饮食习惯，真正远离乳腺癌的威胁，在健康快乐的状态下度过每一天。

（实习编辑：王欢）

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