在吃喝不愁的今天，大鱼大肉尽情的吃，人们都愿意吃香的、喝辣的。喝酒、应酬到半夜，早上又赶着上班，生活压力大，又没有时间锻炼身体，身体超负荷，身体抵抗力急剧下降，这些习惯都使癌症有了可乘之机，不知不觉中身体可能遭受着重大的威胁。那么，怎样能使大家不受疾病的威胁呢？下面，我就来介绍一下大肠癌的预防方法。

　　1、养成良好的饮食习惯

　　在平时生活中，一定要积极做到合理饮食的习惯，多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。改变以肉类及高糖食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物，特别是要控制动物性脂肪的摄入。

　　2、适当锻炼身体

　　只有健康的体魄才能够抵抗疾病的侵入，通过坚持进行适当的运动，能够做到良好的锻炼身体状况，提高身体的免疫能力，增强抗病毒能力，避免疾病的出现。

　　3、注意休息保持健康

　　足够的睡眠是使身体快速恢复最简单的方法，每天至少保障7-8小时睡眠，不要熬夜，戒烟限酒。人体各方面的机能都在睡眠中改善，所以良好的睡眠是保障健康的标准。

　　4、保障大便通畅及时排出毒素

　　通过生活实践观察，发现该疾病的发病率与大便中毒素的吸收呈正相关，而与蔬菜、纤维素的摄入呈负相关。纤维素可以吸收水分，吸附有害物质，增加粪便量，缩短其在肠道内停留时间，促进其排出。保障大便通畅，这样才能够及时排出毒素。

（实习编辑：伊玥）

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