长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，罹患癌症的几率减少90%。另有研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低;女运动员的乳腺癌和生殖器官癌症的发病率比不运动妇女要低得多。

　　有氧运动何以能预防癌症?经过近些年来的运动医学研究、肿瘤实验研究与临床观察，逐步揭示出其中诸多奥妙，增添了一些新的机理与新说。主要包括：

　　一、有氧运动提高免疫功能利于防癌

　　人体细胞本身就含有原癌基因，当人体免疫功能低下时，原癌基因就会受致癌因素刺激变异为癌细胞，并通过不断分裂、增殖发展成癌症。这就是说，癌细胞只有在逃脱人体免疫监视的时候才能生长和繁殖;如果人体的防御机制完整无缺，则任何癌症都不会发生。因此，提高人体自身的免疫功能才是防癌的首要任务。有氧运动是一种全身2/3以上肌肉群都参与的长时间、低中强度的耗氧代谢运动。

　　多项研究证实，经常进行有氧运动锻炼可有效提高自身免疫功能。例如，可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加，从而使机体的防癌抗癌能力增强。日本筑波大学河野教授观察研究发现，每天运动2小时以上的女大学生，其单核细胞吞噬功能和T细胞功能明显高于对照组(不爱运动的女子组)，证明运动对提高机体防御和综合免疫功能大有裨益。经常运动还可使血液中的干扰素水平提高，而干扰素是人体的免疫增强剂，有防癌抗癌功效。

　　二、有氧运动提高抗氧化酶活性，有效清除自由基益防癌

　　人体每天要吸人约600克氧气。氧是一把“双刃剑”，在维持人体生存的同时，会产生亿万个“小炮弹”——自由基。人体细胞每时每刻都在承受成千上万个“小炮弹”的轰击。过多的“小炮弹”(自由基)在体内囤积会损伤细胞膜、蛋白质、核酸而诱发200多种疾病，还会导致细胞突变进而癌变发展成癌症。

　　不过，人体本身也存在一套清除这些自由基的系统。清除这些自由基的功能称之为“抗氧化”，例如，人体内的超氧化歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化酶等都是能有效清除自由基的抗氧化酶。人体内抗氧化酶的活性越高，其清除自由基的功能就越强，就能避免发生多种疾病甚至癌症。多项实验研究表明，持之以恒的有氧运动可有效提高抗氧化酶的活性，从而不断清除体内过多的自由基，避免或减少癌症的发生。

　　三、有氧运动使人体吸入更多的氧气，排出更多的毒素，有利防癌

　　有氧运动的全称叫有氧代谢运动，是指那些以增强人体吸人、输送氧气与使用氧气的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需要的氧气大体相等，实现了氧量供需平衡。有氧运动时吸入的氧气是安静状态下的8倍左右。运动医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，新陈代谢增强，体液得到净化，包括致癌因子在内的许多废物毒素得以清除，可降低癌症的发病率。

　　同时，每次正规的有氧运动，都会排出比平时多得多的汗液，通过经常多出汗，可使积存在体内的亚硝酸、丙酮、氯仿、硫、酚、锶、铅、汞、镍和铍等致癌性毒物随之排出体外，避免其致癌。另外，癌是厌氧生长的，癌细胞是厌氧细胞;癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。而有氧运动能吸入大量氧气，造就了体内氧气充足的环境，不适合癌细胞的生长，因而有助于抑制癌症。

　　在能量代谢方面，癌细胞和健康细胞有本质不同，癌细胞是在厌氧环境中使葡萄糖发酵。癌细胞对葡萄糖的吸收是健康细胞的3～5倍。癌细胞几乎只吃糖，是以葡萄糖为主食。可以说癌细胞是直接以血糖为营养。通过经常性的有氧运动，可以促进新陈代谢，控制血糖，保存良好的血糖水平，有助于选择性地饿死存在于体内的癌细胞。

　　（实习编辑：黄俊达）

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