怎么样预防乳腺癌

　　乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，预防乳腺癌首先要建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。

　　乳腺癌的早期症状

　　乳腺癌的早期可无症状，随着病情发展，可能表现出局部及全身症状。包括乳腺肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳腺轮廊改变、乳头乳晕改变、乳头溢液等症状。

　　80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。

　　如何自己检查乳腺癌

　　自我检测的方法分三步走：在淋浴或洗澡时，用指尖轻轻抚摸两侧乳房和腋下部位，注意有无异常肿块；脱去上衣，站在镜子前抬起手臂，检查乳房轮廓、皮肤、乳头等是否有变化，将两臂下垂叉腰，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无反常；上身裸露，水平仰卧，一只手臂弯曲至枕头，另一只手检查对侧乳房有无肿块、硬结，有无增厚部分，检查时手指以圆圈形式在乳房上移动，先上部再四周最后腋窝，按顺序认真触摸。

　　检查间隔的具体时间。在一般情况下，检查应每月坚持一次，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头是否有溢液、溢血等异常现象，应立即去医院向专科医生咨询并检查。自我检查的时间应选择在月经来潮后的第9-11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，因此容易发现病变。

　　积极治疗乳腺疾病，不乱用外源性雌激素，不长期过量饮酒。建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

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