上班族自带的饭盒里面少不了青菜,但青菜炒好后久置容易受污染,在细菌的硝酸还原酶作用下,叶菜中所含有的硝酸盐会变成具有毒性的亚硝酸盐,并可进一步形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质。
那么,我们上班族应该如何避免这些致癌的风险呢?
一、避免绿叶蔬菜
蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐,叶菜和根菜的硝酸盐含量较高,所以这些蔬菜必须非常新鲜。建议选择硝酸盐含量低的蔬菜,不同种类蔬菜中硝酸盐含量由高到低的顺序为:叶菜类、根茎类、茄果类、豆类。带午餐最好避免绿叶蔬菜,改用西红柿、茄子等。
二、选用保温饭盒
饭盒一定要洗干净,并用沸水杀菌。所带饭菜最好是一早新鲜烹饪的,而不是头一天晚上的剩菜剩饭。所用饭盒最好是保温饭盒,广东天气多炎热,常温饭盒容易造成食物变质或滋生细菌。午餐带到单位,大家会放入冰箱储存,但实际上,冰箱冷藏箱的温度有4摄氏度,难阻细菌繁殖。
那关于食物防癌抗癌的理论正确与否呢?
在国外有很多探索食物中"抗癌物质"的实验,发现了不少具有"抗癌物质"的"抗癌食物",如包菜等十字花科植物、番茄等等。但肿瘤的发生是多种因素综合作用的结果,饮食仅是其中一个方面;另外,食物进入人体还有一个非常复杂的代谢过程,受多种因素影响,这些"抗癌食物"或对身体有一定的好处,但具体有何效用、效用大小却并未可知。
通过以上的预防肿瘤癌症知识的描述,相信大家对肿瘤疾病又有了新的认识。对于带午饭的上班族来说,应该尽量避免绿叶蔬菜的摄入,饭菜也要尽量新鲜才好。
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