谈“癌”色变!我们要警惕哪些饮食习惯?

文章来源: 网络 于2017-01-13 18:08:10发布 新闻转自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!如有侵权请联系管理员删除!

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  几天前,网上爆出了一个新闻。"台湾妙龄少女2天吃1次牛肉面患癌症",从而引发大家的关注。该女子并没有家族病史,那么年轻就患上癌症,让人匪夷所思。经过医生的询问才知道该女子基本上2天就会吃一次牛肉面,平时酷爱牛肉。医学界早就发现,过量吃红肉,是罹患大肠癌危险因子。外国研究也指出,红肉中又以牛肉,容易诱发大肠癌,致癌率超过羊肉、猪肉;像西方吃牛肉较多的国家,大肠癌发生率比亚洲高。

  一直以来,很多人都会忽视自己的饮食习惯。大多数中国人都喜欢大鱼大肉的,这不,春节结束没多久,很多人的冰箱里还堆积着一堆过年还没吃完的肉食。中国人过年喜欢把桌子摆得满满的,肉类非常多,而一些蔬果类却为数不多。不平衡的饮食习惯是间接导致近年来患癌人数大幅度上升的缘故。

  大家常吃的肉类是红肉,什么是红肉呢?红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉;把鱼肉、禽肉叫做白肉。

  根据专家的介绍,"红肉中的脂肪在煎炸或是直接放在炭火烧烤的烹调方式下,容易产生变性,生成致癌物。"至于腌制的香肠、午餐肉、肉脯等红肉制品,比单纯的红肉要危险的多。"像香肠、午餐肉、肉脯等红肉制品,它的肉源是什么,是否卫生,在制作过程中又会增加多种的防腐剂及添加剂,腌制过程中生成的亚硝酸盐更是明确的消化道致癌物。所以与单纯的红肉相比,这些红肉制品营养成分低了,危险性却大大增加了。"

  那是不是吃白肉就没有问题了呢?其实也不一定,主要是要看看烹调的手法。如果选错了烹饪方式,就是相对红肉脂肪含量较少的白肉,同样也会成为"危险品"。例如炸鸡腿、油爆虾、熏鱼,吃多了照样会能量超标,引发与脂肪相关的代谢疾病以及心脑血管疾病等。

  为了避免癌症找上门,无论男女老少,在饮食习惯上一定要有正确的认知。在日常生活中饮食要均衡,多吃蔬菜水果,油炸烧烤的东西要少吃。积极参加体育运动,拥有一个健康的饿体魄是能够有效预防癌症的。



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