安德森癌症预防中心医学顾问、医学博士ThereseBevers表示：“不论年龄多大，下面指南中的健康行为对所有男性都很重要。现在拿笔记下这些建议吧，包括那些指导比你年长或年轻的男性的建议。”

　　20多岁：避免过量饮酒、消除人乳头瘤病毒(HPV)

　　性、疫苗和HPV：大多数性生活频繁的男性容易感染人乳头瘤病毒。这种性传播疾病会增加男性患阴茎癌、肛门癌、脑癌和颈部癌症的风险。年龄在20多岁的男性可以通过接种HPV疫苗来防御这种疾病。

　　避免过量饮酒：男性比女性更容易酗酒，而且有研究显示，即使少量饮酒也会增加患癌风险。为保持健康，建议含酒精的饮料每天不超过两杯。

　　30多岁：增肌、减压

　　增加肌肉：男性在30岁以后就会出现肌肉减少的情况。力量训练有助于避免肌肉量下降，增强骨质，加速能量消耗，保持合理体重。健康合理的体重能帮助人体抵抗癌症等各种疾病。

　　给自己减压：随着工作和家庭方面责任的增加，男性面临的压力也不断加大。长期不断的压力会影响人体几乎所有的系统，大面积破坏它们的功能，使人体抵抗癌症等疾病的能力下降。男性可以通过做呼吸练习、按摩和瑜伽等放松运动来抑制不断增长的压力。

　　40多岁：与肥胖做斗争

　　避免体重增加：随着年龄的增长，男性身体的新陈代谢功能逐渐下降，特别是过了40岁的男性，这种情况尤为突出。保持健康的饮食习惯，每天勤锻炼能促进身体的新陈代谢，避免可能引发癌症的体重增加。

　　50岁以上：接受筛选检测

　　定期接受相关检查：50岁以上的男性更容易患上癌症，因此很多癌症检测都是在这个年龄段开始的。尽早对癌症进行检测和治疗是抵抗癌症最好的方法之一。

　　每年都进行体检

　　Bevers博士表示：“无论你是20岁还是60岁，每年的体检是必须的。医生会帮你制定个性化的健康方案，让你保持长久健康。”

（实习编辑：廖颖）

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