自检:三快一慢伤身体 还有可能得癌症

文章来源: 网络 于2017-01-13 17:43:42发布 新闻转自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!如有侵权请联系管理员删除!

首页  /  预防  /  早期发现

自检:三快一慢伤身体 还有可能得<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/nrzl/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/nrzl/' target='_blank'>癌症</a>

  吃饭:太快易得癌

  众所周知,我们的唾液是保护人体的第一道防线。但如果吃东西太快,很容易使食物里的致癌物不能被唾液分解。有近四成的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂、防腐剂等致癌物质有关。唾液在阻击这些致癌物的过程中,有着不可忽视的作用。

  最佳节奏:卫生部老年医学研究所原所长高芳堃则表示,一口饭最好嚼20次以上,老年人则应咀嚼25—50次,才能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化,分解致癌物。吃饭一定要细嚼慢咽,最好用15—20分钟吃早餐,半小时左右吃中晚餐。

  喝水:太快损心脏

  喝水太快会增加心脏的压力,还可能引发心脏疾病。这是因为如果喝的过快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,尤其对老人或心脏不好的人来说,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。特别是洗完热水澡后,身体受热,血管扩张,血流量增加,心脏跳动也会比平时快些,不应大量喝水或喝得太快。运动过后,也不宜一次性大量饮水。

  最佳节奏:喝水最好每次100—150毫升,间隔为20—30分钟。喝水的节奏最好和心脏跳动的节奏一样,这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

  呼吸:太快伤肺

  可能大家都不太知道,如果呼吸的太快的话,是会伤肺的。有研究显示,大多数人用3.3秒呼吸一次,但是在古代,人们呼吸一次的时间大概有6.4秒。伦敦理疗师菲奥娜?特鲁普表示,如果每分钟呼吸次数超过20次,氧气不能被释放到肌肉及器官,就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。伦敦大学医学院附属医院呼吸医学教授史蒂芬?斯皮罗博士表示,虽然呼吸太快不会导致长期健康问题,但容易引发肺病,或者哮喘和支气管炎。

自检:三快一慢伤身体 还有可能得癌症

  最佳节奏:一呼一吸6.4秒,是养生的最佳节奏。正确的呼吸方法要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,一呼一吸都要到头;长,时间尽量拉长;匀,呼与吸之间的速度要保持均匀;细,要像一条线似的慢慢将浊气呼出。这期间,注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段,晚间睡觉时平躺,全身放松。呼气时略屏气,呼气时间是吸气的3—4倍。呼完之后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气,然后再吸气。

  走路:太慢身体差

  有专家认为,走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更好。

  美国匹茨堡大学研究人员对3.4万名65岁以上老人的研究发现,结合个人病史、吸烟和血压等情况,走路速度大体可以预测老年人的剩余寿命。一般来说,步伐80厘米/秒的老人能达到70—75岁,步伐超过1米/秒的老人寿命可超过75岁。

  最佳节奏:日本东京保健体育教授波多野则建议,快速步行时间一般要持续半小时左右,速度以每分钟120步左右为宜。步行时,身体要略微向前倾斜,双臂自然下垂,协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部,步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。

(实习编辑:王欢)



扫描上面二维码在移动端打开阅读