双休日你是否倒在床上蒙头大睡？或者有些癌症病人是否整天躲在家里，终日不见阳光？在我们的日常生活中其实有很多的小细节对于我们的健康是非常有益的，只是有时我们懒于去注意，比如说每天晒晒太阳，就能帮助您预防乳腺癌。也许你会觉得不可思议，乳腺癌能和阳光有什么关系呢?

　　据有关调查显示，有45%的上班族每天晒太阳不到30分钟，晒30分钟至1小时的人约36%，更长时间的则没有。如此长期“缺晒”的后果就是，不少女性出现惨白且缺乏血色的面容，体检时被告知身体钙流失以及骨质疏松症的低龄化。对此，专家提醒，想要拥有健康的身体，女性一定要勇敢的晒晒太阳。

　　经常晒晒太阳可以促进机体合成维生素D，而如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高，而且发展较快。某杂志也曾报道，一定量的维生素D可以防止乳腺癌和肠癌。定时定量的补充维生素D可以减低乳腺癌发生率50%，减低肠癌发生率66%。

　　但是并不是只要多晒一下太阳就可以避免乳腺癌了，凡事都要适度，拼命晒太阳，只会把患皮肤癌的危险性用来交换乳腺癌危险性。更多的临床研究告诉我们，把预防乳腺癌的注意力集中在生活习惯和定期体检上，更有效果。而乳腺癌患者也需要多晒太阳，多做适量运动。乳腺癌治疗并非一件易事，有很多人接受治疗后寿命得到了相应的延长，但治疗并不等同于治愈。多多锻炼身体对康复也是有帮助的，不要对自己的身体太吝啬，尤其是身体发胖的人更需要锻炼减肥，因为肥胖不利于乳腺癌康复。

（实习编辑：王欢）

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