两性健康：前列腺癌自测“小锦囊”" width="400" height="300" src="http://p.jianke.net/article/201412/1818163183-20141202161124104.jpg" />

　　前列腺癌自测“小锦囊”

　　美国国家癌症研究中心的最新研究报告指出，假如天天吃三份以上的西红柿、绿色花菜、卷心菜这类水果蔬菜，就能够有效地把男人罹患前列腺癌的风险削减近一半。

　　佛瑞德贺金森研究中心研究职员针对1230位40-64岁男人进行研究，其中一半是正凡人，另一半则是罹患前列腺癌的病人。在了解这些人的蔬菜水果摄取量与疾病关连性的同时，也回溯到三至五年前的饮食习惯追踪。

　　临床经验显示，这个年龄层的男人比较不轻易罹患前列腺癌，因此更能精准地猜测食用品选择与预防疾病的关连性。

　　结果显示，15%受访者天天吃三份以上蔬菜水果，与天天只吃一份蔬菜水果的人相对照，其前列腺癌罹患风险削减了48%之多。对每周吃三份以上绿色花菜、卷心菜的人来说，与每周只吃一份绿色花菜、卷心菜的人相对照，其前列腺癌罹患风险则削减了41%之多。

　　研究职员以为，植物里的营养成份和特殊植物素能够帮助身体进行更有效地清除废物工作，所以有助于削减诱发癌症的毒素停留在人体内的时间;但是要特别留意的是，假如把植物的特殊成份加以提炼纯化，变成健康食用品的形态进行服用，就未必能够发挥原有植物调节人体生理性能的功效了。

　　为此，西安前卫男人病防治中心的雷文峰主任结合美国癌症研究中心的研究成果，建议大家，假如想要利用蔬菜水果达到预防前列腺癌的保健效果，不妨试试下列的“防癌食谱”：

　　1.早餐时，多喝一杯西红柿汁。

　　2.午餐时，多吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或绿色花菜的沙拉或水煮蔬菜。

　　3.晚餐时，多吃一份豆类，或是改吃五谷杂粮糙米饭。

　　4.肚子饿的时候，随时吃一点萝卜婴、小西红柿，既不发胖，又可预防癌症。

（实习编辑：王欢）

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