一、大家都知道健康的饮食是预防各类疾病的关键，对于预防乳腺癌来说，应该少吃高脂肪的食物，多吃蔬果多运动，文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。

　　二、雌激素过多是引起乳腺癌的关键因素，日常应该避免大量、长期服用雌激素或使用含有雌激素的化妆品。

　　三、一些患者觉得自己乳房有问题却羞于启齿，不敢到医院就医，造成疾病恶化，治疗不及时很可能会危及生命的。应该积极配合医生，治疗乳腺相关疾病。

　　四、到了一定的年纪，应该定期检查乳房。凡20-35岁妇女，应当每3年接受专业乳房检查一次；35岁以上的妇女，应1-1.5年检查一次；40岁以上的女性还应每1-1.5年接受一次乳房X线检查。

　　五、学会乳房自检，40岁以上的妇女应当每月自查一次，有高危因素的患者自我检查的年龄应当提前。自查一：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，换另一侧；自查二：平躺，左肩下放一枕头，将左臂弯曲置于枕头下，右手做自查一动作，再换另一侧；自查三：检查腋下淋巴有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物。一旦发现乳腺的异常改变(如外形改变、皮肤改变、质地改变、乳腺肿块、乳头回缩、乳头溢液等)，就应及时到正规医院就诊，排除患乳腺癌的可能性。

　　六、如今很多职业女性晚婚晚育，造成生理的伤害。婴儿吸母乳的时候会舒张乳腺，避免堵塞造成肿瘤。所以妈妈们喂母乳也是一定程度上预防乳腺癌。

　　七、家长们应该注意发育期孩子的营养均衡，避免脂肪摄入过多，营养过剩。青春期也要控制脂肪和动物蛋白的摄入，加强体育锻炼，使性发育过程符合生理规律。

　　以上七点就是关于乳腺癌的预防以及自检方法，希望能够帮助到大。在这里也要提醒广大女性朋友们要注意，定期检查身体是非常有必要的，正所谓预防胜于治疗。

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