男人抗癌防癌的饮食习惯

文章来源: 网络 于2017-01-13 19:47:37发布 新闻转自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!如有侵权请联系管理员删除!

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没有哪一个男人会希望去和癌症作斗争,那么就要我们在平时的生活中保证自己的饮食健康来预防癌症。今天就来给大家讲讲男人的抗癌防癌饮食习惯。



男人抗癌防癌的饮食习惯


1.多素少荤


只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白***不超过1/3。

2.每天5份果蔬


超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

3.叶酸早餐


专家表示,补充叶酸的***方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌。


每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的***来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。

4.少吃加工熟食


偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。


但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。



5.西红柿防前列腺癌


吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。


研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

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