很多癌症患者往往都伴随着失眠情况，程度严重不一，是正常人失眠几率的好几倍，并且后来发现，长期熬夜或失眠人群患癌几率比正常人要高很多。

以前有一位医生这么说过，长期失眠对人体的伤害无异于精神障碍，要知道睡眠不够充足，人体的免疫系统就无法得到休息和保养，时间一久自然大病小病缠身，因此千万不要小看失眠对人体的危害，它可不是小病哦，当然有了失眠也不要怕，小编在这里告诉大家一些不花钱效果还很棒的小诀窍。

一、培养大脑规律活动

其实我们可以在每天晚上睡前做一些比较规律的活动，就相当于个大脑设置了一个闹钟指令，比如刷牙、洗脸、听歌都是可以的，当你在晚上做这些事情时就相当于给你的大脑下达了命令：该睡觉了，这是一个颇有奇效的办法，但是一定要记得坚持哦。

二、晚饭尽量别吃的太晚

吃完晚饭身体会有一个消化的时间，这个时候一般来说精神都会比较好，如果晚饭吃太晚，就相当于延迟了自己的睡眠时间，因此合理搭配时间是非常重要的。

三、睡前将手机关机

话说自从手机成了人们最亲密的伙伴以来，失眠的人也就越来越多了......这跟人们精力无法完全集中是有很大关系的，尤其是对于一些低头族来说，睡前玩手机已经成了必做之事，把手机戒掉你会发现自己精神会好很多。

四、睡前适量运动

睡前***是进行一些适量的放松运动，这对睡眠是很有帮助的，比如像瑜伽、冥想，甚至是深呼吸，这些都能帮助睡眠。

推荐阅读：哪些不良饮食习惯会诱发癌症   女性经期洗这里增加患癌风险 

扫描上面二维码在移动端打开阅读