健康生活方式降低患癌机率

文章来源: 网络 于2017-01-13 19:51:46发布 新闻转自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!如有侵权请联系管理员删除!

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世界卫生组织提出,1/3恶性肿瘤可预防,1/3可治疗,1/3可治愈,预防癌症的主动权掌握在每个人手里。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中指出,77%的癌症根源是生活方式。


          


医生在线网提醒,健康生活方式依旧是防癌根本,每个人必需做到,包括以下几方面:


戒烟。


吸烟是癌症一大主要诱因,且致死率较高。吸烟者不仅患肺癌、食管癌和喉癌风险更高,肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌发病率也会增加。而研究表明,戒烟一年,患癌风险就能下降一半;戒烟15年后,癌症发病率会下降到和非烟民一样的概率。

控制体重。


研究表明,约49%的子宫内膜癌、35%的食管癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。建议人们管理好体重,体重指数(BMI)超过24就是超重,超过30就是肥胖。计算方法为,体重(千克)除以身高(米)的平方。

管理情绪。


抑郁、暴躁、紧张等消极情绪会给免疫系统带来压力,引起区分和杀死癌细胞的能力大打折扣。生活中要尽可能保持平和心态,遇到不开心的事不要将坏情绪压在心中,多和人交谈、出去散心能使情绪恢复平静。

坚持运动。


运动是防癌最有效、最直接的方法。美国研究表明,常常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只需天天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。运动能燃烧脂肪,增进肠道蠕动,防止便秘,增进人体排出有害物质。

多吃果蔬,少吃红肉。


美国研究表明,吃红肉多的人患肺癌风险增加16%;过量摄取红肉还会引起乳腺癌风险增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食道等发生癌症的危险性。成人天天摄取50克~75克肉类即可,蔬菜和水果分别应吃够300克~500克和200克~400克。大蒜、西兰花、卷心菜等都有防癌作用。

按期体检。


尽早发现病变对治愈癌症意义重大,尤其是像胃癌、宫颈癌等由细菌、病毒造成的病变,一旦体检发现感染,***及时治疗,防止病情进一步恶化。


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