肿瘤越来越高发，而且呈年轻化趋势，专家称，其实癌症完全可以预防，只要有一个良好的生活作息、饮食习惯，癌症可以远离我们，那么日常生活中我们要注意什么呢？

　　一、饮食结构要合理

　　实际上，合理的膳食可能对大多数癌都有预防作用，尤其是植物类型的食品中存在各式各样的防癌成份，这些成份几乎对所有癌的预防均有效果。

　　相关癌症：结肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。

　　二、戒烟

　　吸烟已经较明确的为人们所熟知的致癌因素，与30%的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如苯丙芘，多环芬芳烃、酚类、亚硝胺等，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗料便附着在支气管黏膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。

　　相关癌症：肺、咽、喉及食道部癌肿。

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　　三、戒酒

　　“小饮怡情、大饮伤身”，说的就是饮酒，长期饮酒每天2两以上白酒的患者，可以引起肝癌、胰腺癌发生。

　　四、常吃新鲜蔬菜水果

　　新鲜的水果和蔬菜都含非常多的抗氧化剂，这对于修复我们体内天天产生的损伤细胞具有重要的作用，科学家研究称：十字花科类是众多蔬菜中抗癌效能最高的食物，比如：西兰花、花椰菜等等。

　　五、加强体育锻炼

　　加强体育锻炼。天天30分钟，一周5天的体育锻炼对于预防肿瘤有至关重要的意义。锻炼有多种多样的方式，每个人可以选择适合自己的方式进行，只需坚持就有意义。

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