导读：很多癌症患者经常也要做公车，那么在癌症患者坐车的时候，这样运动会有益于癌症患者身体的康复呢？

    1.利用公车上的栏杆、吊环，来锻炼上半身。以右手抓住吊环为例，用左手握住右手手臂，然后把头部向下靠近胸部，这样头部上下运动可以锻炼胸部的肌肉。还能利用吊环做旋转运动，抓吊环的一侧手臂左右旋转可以锻炼手腕和上肢。两侧交替进行，一侧做3-5组，6-8下为一组。

    2.头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。

    3.头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻。

    4.头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

    5.两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

    6.站“丁”字步，锻炼身体协调性和腿部肌肉。以左脚为例，身体直立微侧，双腿稍弯，左脚在前，左脚脚后跟与右脚心相对，前后距离一脚半。站好后可以根据车厢的晃动调整发力部位从而达到锻炼身体的效果。每5分钟左右脚交换一次，锻炼时间以脚部微酸为止。

    特别提醒，锻炼时要注意安全，以上锻炼方法适合中青年癌症患者，老年癌友需根据自己的身体情况拟定！
 

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