1、避免食用富含雌激素的食物

养殖的虾、淡水鱼,饲料鸡。因为养殖的饲料中含有较多的类雌激素,它不是雌激素,但有类似雌激素的作用。为什么现在乳腺增生、子宫肌瘤比较多,其实就是跟食物、环境有关。

2、保持低脂饮食的好习惯

高脂肪食品摄入过多的人易患乳腺疾病。因为脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多,则会促进乳腺增生和乳腺癌等乳腺疾病的形成。

不吃动物内脏,不吃油炸食品，不吃垃圾食品!

有很多女性对各种快餐类食物都非常热衷,尤其是像汉堡、薯条和炸鸡腿等。但这类食物含有大量的盐分,过量食用可能会使乳腺增生症状加重;含有的过量油脂会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重。

3、多吃富含维生素E的食物

维生素E能协助调理内分泌平衡；抑制血小板聚集,扩张末梢血管，改善微循环,改善乳腺的血液供应。抗氧化剂,对抗自由基,防治乳腺癌。

4、多吃有助于防治乳腺增生的食物

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

大豆和豆制品中含有异黄酮，能抗雌激素,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等，将对乳房健康十分有益。

常吃富含维生素的新鲜蔬果。如苹果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、芹菜、芦笋、胡萝卜、西红柿等。这些新鲜蔬果富含大量维生素,有利于组织康复。

5、少熬夜!    

现在社会的年轻女性们经常夜生活丰富,通宵达旦,常熬夜,生活起居没有规律,长期以来,易导致内分泌功能紊乱,引发乳腺增生症。