生命在于运动，运动渗透在身体的每一个细胞中，血液在流淌，大脑在运转，即使是在睡觉的时候，心脏还在有力的搏动，这就是生命的运动意义。

经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线。医生往往建议癌症病人在治疗期间多休息少运动，以减少体力消耗，但其实适当的运动有益于身体康复。

运动为什么可以防癌

一、运动能增强人体免疫功能

人体内的免疫细胞数量和活性会随运动量的增大而上升，同时呼吸道黏膜和消化道黏膜而所分泌的抗体数量也明显增加。这样不但抵御了病毒和细菌的感染，还使人体内特异性和非特异性免疫对肿瘤细胞的杀伤能力都大大提高。

运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

二、运动可加快身体新陈代谢

运动时人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

伴随体温升高，身体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如铅、铍、锶等等排出体外，大大减少患癌的的可能性。

三、运动能调节内分泌水平

人体内雌激素水平与许多妇科肿瘤如卵巢癌，乳腺癌，子宫内膜癌有显着的相关性。雌激素在体内新陈代谢中所生成的某些活性产物有利于这些肿瘤进展。而这些活性产物的生成与体内的脂肪量有关。脂肪越多，这种致癌性物质生成就越多。

运动可以大大减少体内多余的脂肪，而且能使体内的雌激素分泌减少，因此有利于这些肿瘤患者机体的康复。

四、运动能改善人的情绪

患癌症的患者有部分是由于情绪过于压抑，精神受到创伤而引起的。而运动可使人心情舒畅，忘却烦恼。

运动时，大脑产生能引起人体身心愉快的物质“内啡肽”，它可以消除忧愁和烦恼，同时也能消除消极情绪对免疫系统的抑制。同时，运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。

有氧运动防癌抗老

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳等等。

长期坚持有氧运动可以降低胆固醇和体脂肪，减轻体重，更能够强化免疫力，防癌抗老。太过剧烈的运动会释出大量的自由基，研究指出反而会降低免疫力。

理想的温和运动：每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。

【记于武汉，2016.10.08】

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